近一个月来，新冠肺炎感染者在菲律滨愈加严重，不像去年，虽然也是严重，但是由于检测没有那么快，除了封城禁足之外，身边认识的人染疫的不是很多。而今年的这一波疫情的反扑，就在我们身边的每个角落了。
每天下午四点多，关注政府卫生部发布的菲律滨新冠肺炎情况报告，已经成了一个习惯。现在菲律滨的累计染疫人数已经超过百万人，虽然知道这一天早晚会到来，但是一看到这个百万的数字依然心情非常不好，再看到连日来印度的全民沦陷，疫情呀，何日才是尽头，何时人们才能扔掉口罩，自由的呼吸？
原标题：心理的這一根「稻草」？
作者：豆豆
原载于商报2021年5月3日版
图为菲律宾总统杜特尔特接种国药疫苗
前今天，一个朋友打电话给我，告诉我他染病了，现在在自我隔离中。他先是发烧，咳嗽，经过核酸检测，阳性。确定得了新冠肺炎，也联系上了中医，吃了几天药，现在基本与平常人一样。然而，他的独子几天前也确诊，发高烧，呼吸辛苦。而他的儿媳与孙女都确诊，但是无症状。说着说着，电话另一头的他声音哽咽了，因为有亲友说是他把病毒传给子孙……听到这么无知的话，我的内心有多愤怒，如果那个人在我面前说这句话，我肯定给她吼。假如这个朋友的家人有三长两短，这可能会是压倒一个人的那根“稻草”。所幸的是，朋友的儿子经过两天的艰难时刻，已经很快的恢复了。我忍住愤懑与不舍，开导朋友，他是个糖尿病患者，并且有了其他并发症，能这么快的恢复应该非常有福报，而他的儿子更是大幸，挺过艰难时分，儿媳也检测阳性，却还能照顾他们，我说他应该高兴才是，这是不幸中万幸，而且有这么多的亲友在关心着他们一家，说明他 们平时的为人处世是得到大家的认可的。一天一天的电话聊天，耳朵的另一端的声音越来越有底气了。现在，我的朋友一家已经拨云见日了。
记得我听过心理医生提醒过我们，一旦染疫，除了积极找医生，配合治疗外，病人的心理的自我调节和干预非常重要。疫情才是我们共同的敌人，受疫情感染的是我们的朋友与亲人，不要因为过激的话语而导致泼出去的水收不回来，而产生不好的效果。
乐观是最强大的免疫力，要相信我们本来就具备免疫力，保持镇定、乐观、自信的内心是最好和最强大的免疫力。要正视，增加对自身状态的理解，在经历过非正常的重大事件后。很多人都会有一些焦虑，担心等负面情绪，我们要接纳并允许自己有这些情绪，并适度的宣泄自己的情绪，这有助于减轻自己的压力，维持稳定的心理状态，可以通过深呼吸，听音乐，静坐冥想来放松自己，有时候可以找个没人的地方大哭一场，就像乌云密布的天空，只有下了一场大雨才能得到晴朗的天空，清新的空气一样，也可以找自己喜欢聊天的人说说话，分散、转移自己的注意力。
新冠病毒是我们共同的敌人，而感染的是我们的亲人与朋友，在疫情面前，让我们都做那个最棒的自己，关爱家人、朋友与身边的人，把可以压倒一个人心理的那根“稻草”拿出来，拧成一股绳，希望疫情早日消弭。
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