戒烟，除自我养身外，还可避免影响你周遭亲人丶朋友的身体健康，在公共场所不抽烟是一种美德，一种良好的道德行为，是一种文明素质的体现。

　　菲律滨政府三申五令，严禁在公共场所吸烟，违者重罚。可偏偏有一些人视禁令如儿戏，在餐厅，有个别国人无视同桌亲朋存在，照常样吞云吐雾，造成邻座宾客的不适；视餐厅设备如己有，烟头乱丢，不惜损毁餐厅地面装饰，不知羞耻，极不文明，损害华人形象，劝君为自己的身体健康丶珍惜自我形象，为家人丶为社会早日戒烟。

　　戒烟，需有坚强的意志，还要讲究科学。不能一下子想改就改，要慢慢地减量，待烟瘾减少减小才完全丶彻底戒掉，还要注意饮食丶运动配合，因戒烟後食欲一定增加，如不注意节食，很容量引起血压或血糖升高，所以要严格控制食量，还要适当多喝水丶增加运动量，确保戒烟初期身体的适应和戒烟後的健康保证。

　　有五十多年烟龄的我，是个资深老烟民，在朋友劝说和家人的支持下，戒烟！几个月来，坚持每天一小时半行走一万二千步，四公里多，增加了运动量，断了烟念，没了烟瘾，现在闻到烟味已开始感到不舒服并讨厌，早丶晚不但不咳嗽，痰也没了，精神非常好，自我感觉“真好”！

　　抽烟影响健康，劝青少年不要因好奇或讲究“派头”去学抽烟，中老年人更要戒烟养身，不要因抽烟而成了家庭丶社会厌烦对象，“抽烟”对身体无任何益处，还严重影响周遭亲人丶朋友的身体健康，对环境丶空气丶公共安全都存有瘾患，经常有因不慎乱丢烟头而引起火灾发生，造成生命财产的严重损失，建议大家为自我及家属亲人们的健康丶为公共卫生环境丶社会公安远离“香烟”！坚决向“香烟”设“戒”丶说“不”！

　　2019年二月六日。写於星巴克