菲律宾马尼拉（马尼拉公报）——适逢菲律宾心脏月的庆祝活动，一位菲律宾健康专家列举了降低患心血管疾病风险的基本方法。

根据1973 年，第 1096 号公告。每年 2 月为菲律宾心脏月。这旨在解决菲律宾人中越来越多的心脏病病例，并强调应该“紧急处理”。

2 月 13 日星期一，卫生改革倡导者 Anthony “Tony”Leachon 博士告诉《马尼拉公报》，作为帮助患者的一种方式，他提出了一份“健康检查表”以预防心血管疾病。

“健康生活方式清单”

在健康专家的 10 点“健康生活方式”清单中，排在首位的是戒烟。根据 Leachon 的说法，吸烟与重大疾病直接相关，其中包括心脏病。

正如 Leachon 所列，这之后应该进行适当的饮食和运动，以“保持”理想体重为目标。

“避免高脂肪和加工食物。保持身体活跃也是健康生活方式的一个非常重要的部分。每天至少锻炼 30 分钟。”他强调说。

除了吸烟，还必须限制甚至避免饮酒。没有放松和冥想，好的生活方式是不完整的，但最重要的是定期去看医生。

“减轻压力，定期服药，至少睡八个小时，并保持快乐。”Leachon 说。

至于为什么遵循这些都很重要，Leachon 引用了一句谚语说：“健康就是财富。一盎司的预防胜于一磅的治疗。”

2022 年，菲律宾统计局 (PSA) 公布该国的头号死因是缺血性心脏病。这也是菲律宾2021年的主要死因。菲律宾统计局根据其最新统计数据，将“其他心脏病”列为该国第八大死因。

与此相关，疾病预防控制中心将高血压、不健康饮食和缺乏运动列为心脏病的“主要危险因素”。



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